- 台南年菜推薦
- 員林年菜預購
- 桃園年菜宅配
- 台中素食年菜外帶
- 新竹年菜菜單
- 台南素食年菜外帶 年菜預購推薦哪一間好吃宅配
- 苗栗年菜訂購 2017年菜預購好評推薦哪間宅配
- 雲林年菜預購 哪一家年菜比較新鮮好吃
- 宜蘭年菜餐廳 春節2017年菜訂購推薦
- 台東年菜宅配 新年年菜好吃菜單推薦分享
- 台北市年菜外帶 好吃年菜預購推薦哪一間宅配
- 屏東年菜餐廳 年菜宅配推薦哪一間好吃宅配
- 過年年菜宅配 2017年菜外帶好評推薦哪間宅配
- 台南素食年菜外帶 年菜預購推薦哪一間好吃宅配
- 苗栗年菜訂購 2017年菜預購好評推薦哪間宅配
- 雲林年菜預購 哪一家年菜比較新鮮好吃
- 宜蘭年菜餐廳 春節2017年菜訂購推薦
- 台東年菜宅配 新年年菜好吃菜單推薦分享
- 台北市年菜外帶 好吃年菜預購推薦哪一間宅配
- 屏東年菜餐廳 年菜宅配推薦哪一間好吃宅配
- 過年年菜宅配 2017年菜外帶好評推薦哪間宅配
蜜地瓜或烤地瓜是好的澱粉與纖維質來源。記者江慧珺/攝影 分享 facebook 元旦連假到來,許多人趁著假期出遊,品嘗夜市小吃絕對少不了,但對減重的人卻是大忌。營養師列出,滷肉、油豆腐細粉、鍋貼、刈包等小吃都隱藏肥胖陷阱,建議購買時注意均?,蚵仔煎、潤餅、烤地瓜是不錯選擇,並要求「客制化」,醬料減半、去掉湯汁,就能減少很多熱量。榮新診所營養師李婉萍指出,夜市食物名為小吃,但熱量可不低,過去台灣農業社會時期,飲食偏高澱粉高油脂才能吃飽有足夠的體力;現代人常說平時大魚大肉,要刻意吃得清淡,事實上缺少優質蛋白質與纖維質。李婉萍說,要品嘗美味小吃,聰明選擇很重要,如滷肉飯1碗熱量約503卡,香菇肉粥291卡相對較低;油豆腐細粉看似清淡事實上含油量高,熱量高達716大卡,不如吃碗米粉湯加上燙青菜與豆干,熱量可控制在600卡之內;另鍋貼一顆熱量高達80卡,若換吃水餃一顆熱量就降到50卡。此外,蚵仔煎、蚵仔麵線含有優質蛋白質,且蚵仔含鋅,相當適合老人家與小孩,特別是味覺退化的長輩,攝取鋅可改善味覺靈敏度,並增加食欲;羹類不妨選擇粉漿與勾芡較少的純肉塊製作的肉羹,蜜地瓜或烤地瓜也是很好的澱粉與纖維質來源。口味清爽的潤餅或春捲,含有花生粉、糖粉與蛋酥,事實上熱量沒有想像中的低,但內含蔬菜多,相對可以吃到更多營養素;為避免熱量與鹽分攝取過量,李婉萍建議,不妨多人分食肉圓、米糕類最好減少沾醬,也要少喝湯,特別是沙茶類、紅燒類湯頭,含鈉量通常爆表。最好能選擇少粉漿的羹類,可降低熱量。記者江慧珺/攝影 分享 facebook 蚵仔富含鋅,相當適合老人家與小孩,特別是味覺退化的長輩,攝取鋅可改善味覺靈敏度,並增加食欲。記者江慧珺/攝影 分享 facebook 小小一碗滷肉飯熱量不低。記者江慧珺/攝影 分享 facebook 逛夜市最好注意優質蛋白質與蔬菜攝取。記者江慧珺/攝影 分享 facebook 假日出遊品嘗夜市小吃絕對少不了,但對減重的人而言卻是大忌。記者江慧珺/攝影 分享 facebook
023742795E1779D8
文章標籤
全站熱搜